ダイエットは生活習慣の見直し

なかなか結果が出ない時は目標を低めにする

自己流でダイエットしていても、途中でやめてしまい、少しやせたところでリバウンドするという経験がある方も多いのではないのでしょうか。ダイエットの最大の課題は続けられるかどうかです。続けるには結果がすぐに見えないと難しいですね。目標が高すぎても結果は出しにくいので、まずは1キロ減を目標にします。1キロなら少し食事を減らしたり、食事内容を変えたりすることでかないそうですね。1キロ減ったら、その数値をキープして、さらに少しずつでも減らし、キープを続けることをやってみましょう。

時々は自由を自分に許す

人を育てる時は、ほめて育てるとよく聞きます。これは、自分自身が目標を持って何かを達成する時にも活用できる方法です。ダイエットに挑戦している時は、挑戦して実行している自分をほめて、小さな目標を達成できたら、好きなものを少しだけ自分に許しましょう。それまで我慢していた太りやすい食べ物をご褒美に食べてみるのです。もしその食べ物が、自分の健康にとって良くないものだとしたら、もしかしたらその頃には、その食べ物は美味しく感じないかもしれません。それは、体が健康になった証拠とも言えるでしょう。

気持ちを楽に持ち、ダイエットを生活習慣にする

なかなか自分だけの食事制限ではダイエットが難しい方は、ドラッグストアなどでも買える、置き換えダイエットを利用するのも良いでしょう。例えば夕食だけとか、自宅で置き換え食品が取りやすい食事だけでも、実行してみます。それで結果が出せたらしばらく続けてみましょう。大切なのは気持ちを楽に持ち、目標を少しでも達成させたら自分をほめて、さらに続けることです。生活習慣の一部になればその時には特別なことではなくなります。健康的な生活を送れている自分が、以前よりもっと素敵に感じられることでしょう。

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